En General Conocete a Tí Mismo - Relajación - Meditación - Página 2 Conocete a Tí Mismo - Relajación - Meditación

 

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Conocete a Tí Mismo - Relajación - Meditación

 

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  1. #11

    Re: Conocete a Tí Mismo - Relajación - Meditación


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    muy bueno, gracias jecarjecar

    A mi me gusta escuchar esta música:

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  3. #12
    Avatar de jecarjecar



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    Re: Conocete a Tí Mismo - Relajación - Meditación

    Pongo el link a este documental que creo ya habrán visto algunos, yo me leí el libro y también vi el documental.

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  4. #13
    Avatar de jecarjecar



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    Re: Conocete a Tí Mismo - Relajación - Meditación

    Cita Iniciado por Samuu Ver mensaje
    Hola jecar, donde dices que está el curso? no lo veo

    Perdón se me olvido colocar el link ya esta.
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  5. #14




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    Re: Conocete a Tí Mismo - Relajación - Meditación


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    Gracias Lubina me ha gustado mucho el articulo, sobre todo esta parte:

    Si nos sentimos impacientes, intentemos salir de eso cuanto antes, para ello podemos seguir algunos pasos:


    • Respirar lenta y profundamente y cuente hasta 10, esto disminuye la frecuencia cardíaca, relaja tus músculos y emocionalmente te distancias del problema. Quizás necesitemos repetir esto varias veces.
    • La impaciencia conlleva que tengamos tensos nuestros músculos, intentemos ahora de forma consciente relajarnos, respiremos lenta y profundamente, relajemos los músculos desde los dedos hasta la cabeza.
    • Aprendamos a manejar nuestras emociones. Podemos optar por ser pacientes o no, la decisión está en nosotros.
    • Disminuyamos la velocidad, al hablar, al movernos.
    • Practicar la escucha activa y la escucha empática. Prestemos atención a los demás.
    • Nuestra impaciencia influye en los demás, podemos provocar más tensión , lo cual es improductivo.
    • Observar desde fuera nuestra impaciencia, y constatar que “ello? no nos aporta nada positivo.
    • Si nuestra impaciencia nos lleva a actuar con ira hacia los demás, empleemos técnicas de manejo de la ira.
    • Algunas personas se impacientan porque son perfeccionistas, pero además de causas impaciencia, el perfeccionismo puede ralentizar la productividad y aumenta el estrés.

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