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    Técnicas de visualización para atletas – Aplicada al trading


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    La idea fundamental del articulo, es la misma de siempre, sacar lo que cada quien considera importante de los mismos, para ser aplicado en su trading y vida diaria. Y, la visualización mental es uno de los pilares fundamentales del trading. Veremos solamente una pequeña pincelada, pero suficiente como para tener las ideas claras y aplicarlo en nuestro trading y vida, aunque no entrare con detalles sobre el trading mismo, si no mas bien, se lo dejare a criterio de cada quien. El articulo es simple y fácil de entender, con siguiente no creo que tengan problemas en deducirlo y aplicarlo a su trading y vida.

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    La leyenda del golf Jack Nicklaus a menudo usaba imágenes mentales para visualizar su swing y equilibrar la trayectoria de la bola antes de prepararse para jugar. Las imágenes mentales son una herramienta útil que puede ayudar a los atletas a concentrarse en sus fortalezas, aumentar su confianza en sí mismos y mejorar su desempeño. Aunque no es un sustituto para la práctica y el trabajo duro, puede ayudarte a lograr tus metas y mejorar tu juego.

    Identificación
    La visualización, o imágenes mentales, es una técnica en la cual te imaginas en un ambiente atlético específico, realizando cierta actividad de forma exitosa. Esto puede ayudarte a familiarizarte con una pista de carreras o una jugada complicada antes del evento, y puedes usar la técnica para visualizarte desempeñándote en un alto nivel. Se trata también de una efectiva herramienta de motivación, recordándote tus objetivos y ayudándote a inspirarte con confianza.

    Técnicas de visualización para atletas – Aplicada al trading-bigstockphoto_problem_solving_series_700575.jpg


    Cuándo usarla
    Las imágenes mentales son más útiles cuando se vuelven un hábito que practicas cada día, pero se deben usar antes, durante y después de entrenar. Tómate de 10 a 15 minutos durante cada sesión para practicar mentalmente y enfocarte en las técnicas y habilidades adecuadas. Antes del inicio de un evento durante una competencia, repasa mentalmente tu plan, cualquier jugada destacada, habilidades, movimientos y reacciones, o cualquier sensación que desees usar durante tu actuación. Un estudio francés publicado en agosto de 2005 en “Perceptual and Motor Skills” mostró que las imágenes mentales combinadas con la práctica física mejoraban considerablemente el desempeño, incluso entre los atletas principiantes.

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    Rompe con los esquemas
    Los malos hábitos o fracasos pueden ser peligrosos, en el sentido en que te hacen enfocarte en el pasado, lo cual es algo que no se puede cambiar, en lugar de mirar hacia adelante, hacia el futuro. Para forzarte a salir de este ciclo negativo, usa técnicas de ruptura de los esquemas. Puedes usar una frase o palabra en tu mente, o una acción física como tirar de una banda elástica de la muñeca cada vez que sientes que un mal hábito o un sentimiento negativo se apoderan de ti. Si tienes un modelo atlético al que quieres emular, puedes usar su nombre para romper con tu esquema, imaginándote cómo tu héroe encararía la situación.

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    Genera confianza
    Aprende a generar confianza respirando profundamente, y luego imaginando cualquier miedo que sientas respecto de tu desempeño. Imagínate llenando tu cuerpo con confianza a través de la respiración y los pensamientos, mientras atrapas a los miedos dentro de una burbuja mental que se desvanece o se encoge. Si el miedo persiste, imagina un diálogo entre tu confianza y tus miedos, preguntando a los miedos qué desean que la confianza haga cada vez que se te plantean dudas.

    Técnicas de visualización para atletas – Aplicada al trading-rafa-nadal.jpeg


    Usa los sentidos
    Cierra los ojos y describe cuadro por cuadro, como en una película, cada parte de una actividad que deseas lograr, como un movimiento de skate o un golpe de béisbol. Dirige tu atención a los detalles pequeños de la actividad, como el sonido del hielo bajo tus patines, cómo se siente el cuero de la pelota, qué olor sientes en el estadio. Imagínate cada parte de la actividad de esta manera, enlenteciendo la película y observando cada movimiento en una secuencia, mediante todos tus sentidos. Cuando la película termina, el último cuadro será un final exitoso de tu actividad, ya sea un salto o la pelota yendo hacia la meta.

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    Rutina rápida
    El psicólogo del deporte Dr. Jeff Simons de la California State University, East Bay, desarrolló una “rutina rápida” para ayudarte a crear una imagen mental efectiva en los últimos 30 segundos antes de una competencia, como forma de volver a enfocarte luego de una distracción. Esta rutina involucra señales físicas, emocionales y de concentración. Para el aspecto físico, cierra los ojos, despeja la mente, y respira profunda y rítmicamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. En el aspecto emocional, recrea los sentimientos de éxito que sentiste durante una victoria en el pasado. Enfócate en el momento exacto de inicio de la competencia, como el silbato o la señal de largada de una carrera.

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    Re: Técnicas de visualización para atletas – Aplicada al trading

    Hola amigo!
    Gracias por el aporte!
    La visualización la he oído mencionar mucho en varias áreas. Pensaba que era sólo imaginarse que uno ha logrado el resultado pero en la guía que has puesto usan los 5 sentidos!
    Muy bueno!
    Saludos!
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  4. #3

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    Re: Técnicas de visualización para atletas – Aplicada al trading


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    Cita Iniciado por Yigol Ver mensaje
    Hola amigo!
    Gracias por el aporte!
    La visualización la he oído mencionar mucho en varias áreas. Pensaba que era sólo imaginarse que uno ha logrado el resultado pero en la guía que has puesto usan los 5 sentidos!
    Muy bueno!
    Saludos!
    Hay que usar los 5 sentido, es algo que surte efecto a nivel neuronal, quienes estudien un poco el comportamientos de las neuronas cerebral lo comprenderá. Las neuronas guardan informaciones bien detalladas, cuyas informaciones se puede llegar a perder con el tiempo si no se usan, otra parte de las informaciones pueden estar ahí presente pero la persona a no manifestar algo normalmente y cuando trata de recordarlo le tomara mas trabajo al cerebro encontrar dichas neuronas que contenta la información de los recuerdos.

    Cada vez que tenemos un evento en nuestra vida, las neuronas guardan las informaciones juntos a las emociones experimentada en dicho evento.

    Pondré un ejemplo un poco drástico para que se comprenda un poco mejor, cuando una jovencita es abusada sexualmente por algún desconocido, y cuyo acto de violación su vida también se vio momentáneamente en peligro de muerte, el trauma generado a esta jovencita es tan fuerte que todos sus sentidos están activo en un 100%, las neuronas graban todas esas informaciones, a las neuronas no les importas si algo es bueno o si es malo. Ellas guardaran todo.

    Ahora bien, dicha jovencita, ahora esta afectada, aunque ha pasado varios años desde su incidente, cada vez que cae la noche revive todos esos recuerdos de forma automática sin ella querer manifestarlo. ¿Porque se debe eso? Simple, las neuronas vincularon en su información que el incidente ocurrió en la oscuridad, así que cada vez que la jovencita vea oscuridad sentirá aquellas emociones, y la vivirá completamente en su mente como si le tuviese pasando en la actualidad, aunque haya pasado varios años.

    Bien, se han captado un poco la idea, de aquí partimos que en cualquier profesión, la visualización es parte fundamental para lograr un objetivo, cuando practicamos las visualizaciones, debemos tratar también de agregarle un poco de emociones, tenemos que vincular las imágenes mentales con mas informaciones relevante, preferiblemente informaciones buena y de calidad, y agregarle un poco de emoción.

    Ahora bien, esto podemos pasarlo al trading, los que aun no son trader consistente, deben tratar de verse a si mismo como que ya lo son, deben mentalmente sentir que ya viven del trading, aunque los resultados en sus cuentas demos no sean realmente de alguien que vive del trading. Se que a muchos le costara mucho trabajo esta parte, pues le costara tratar de engañar al cerebro y a sus ojos, pero es cerebro es bastante fácil de manipular, los ojos solo ven lo que queramos que ellos vean.

    Debemos vernos a nosotros mismos como ese ser que queremos lograr ser. Antes de empezar el trading temprano en la mañana, 15 o 20 minutos antes de ver los gráficos, mentalmente repasar todas las emociones, relajar el cuerpo a un nivel optimo de trabajo, cerrar los ojos unos 5 a 10 minutos, y visualizar aquellos comportamientos o patrones que cada uno trabaja en sus gráficos, en la mente empieza a visualizar esos patrones (Si sucede este comportamiento haré esto, si no haré esto otro), a todos esos le metemos buenas emociones, emociones positivas, (también en las imágenes mentales imaginar algunas operaciones perdedoras para gestionar las emociones). Repasar todos el plan mentalmente si es posible, porque cada quien debe saberlo. y luego trabajar.

    Una vez terminado la jornada de trading, si le he posible a cada quien volver a realizar toda las visualizaciones de nuevo, yo la hago cuando me voy a acostar de noche, y al levantarme cuando voy a los gráficos.

    Luego llegara un momento que todo sera autónomo en su comportamiento, sus emociones mejor equilibrada, a menos que alguien sufra fuertemente algún problema emocional.

    Deben tener en su mente la imagen de algún trader al cual usted respete y admire mucho, alguien al cual usted le gustaría imitarlo, también visualice en su mente a esa persona, trate de comportarse como esa persona, si ese trader al cual usted admira es ultra disciplinado imite entonce ese comportamiento.

    Volvemos a las neuronas, las neuronas son pequeñas celular que están interceptadas a través de unas pequeñas patitas o membranas con otras pequeñas células, esas membranas es como un cable de Internet, mientras mas fina y mala calidad sea esa membrana o patita mas lento es la velocidad de procesamiento de Internet, esa membrana solo se fortalece cuando una persona recuerda algo todo los días agregándole también emociones, cuando esa membrana se engorda, todo se vuelve automático y fácil de reproducir, antes de hacer el esfuerzo de recordar el recuerdo vendrá a nosotros de forma automática sin ningún esfuerzo. Ejemplo de eso cuando conducimos un coche o cuando tomamos un tenedor, lo hacemos automáticos, ya no es como el primer día con mucha dificultad, aunque no usamos visualización mental para conducir nuestro primer día, pero si se volvió una costumbre del día a día, y le perdimos el miedo y lo hacemos automáticos sin pensar en nada.

    Técnicas de visualización para atletas – Aplicada al trading-neurons.jpg

    Como vemos en la imagen de arriba, una neurona es como un punto, en la imagen seria los 2 puntos negros, hay una neurona marcada con la letra "A", digamos que la neurona A, es una neurona creada por un factor de miedo, mientras mas se recuerde ese factor miedo, esa neurona aumentara de tamaño, y si crecen realmente de tamaño, a mayor grado el recuerdo mayor es el tamaño de la neurona, cuando una neurona se vuelve los suficientemente grande crea otra neurona y esa otra neurona se conecta mediante las pequeñas patitas, asi se pasan informaciones una con la otra. Si la neurona A, es de un factor miedo, y la neurona que no tiene letra pero llamaremos B, es un helado de fresa, y dicha persona tiene miedo a los helados de fresas, estas dos neuronas se entrelazara, así que cuando esa persona vea helado de fresas, activara ambas neuronas.

    Para romper este esquema, hay que invertir el proceso con muchas psicologías, tenemos que auto engañarnos psicologicamente, en nuestra mente tenemos que enfrentarnos a esos miedos poco a poco (El helado de fresa es bueno, el helado de fresa es bueno, el helado de fresa es bueno) pero aparte de repetirlo como cotorra, hay que agregarle emociones para que sea mas creíble para nuestra mente y las neuronas se multipliquen, así que cuando hace este proceso muchas veces, el día que te enfrente a un helado de fresa, sentirá miedo, pero si practicaste lo suficiente ese miedo sera menor, y cada día que te siga enfrentando a ese helado de fresa, ira disminuyendo ese miedo al helado, que gracias al universos las neuronas mueren y nacen rápidamente, así que tenemos ese punto a favor de poder borrar informaciones de nuestra mente.

    Si primero no practicamos nuestro miedo al trading en nuestra mente con antelación, cuando estemos frente a los gráficos y suceda algo que no era lo que esperábamos hay mas chance en nuestra contra de que salgamos afectado o ese hecho arruine nuestro día completo de trading.

    Técnicas de visualización para atletas – Aplicada al trading-neuronas.png

    Saludos.
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    Última edición por antruck; 11-07-2016 a las 23:19



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