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  1. #11
    Avatar de Iscariote
    Erectus


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    Re: La importancia del ejercicio fisico en forex


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    Muy importante el ejercicio físico, ayuda en cualquier faceta de la vida. Recordad que casi tan importante como el ejercicio son los estiramientos.
    Yo procuro hacer todos los deportes que puedo. Ahora dedico 2 días a la piscina y 2 al gimnasio, el fin de semana si tengo tiempo salgo a correr.
    Esta semana empece a practicar el TRX y la verdad es que me parece un buen complemento a la hora de fortalecer grupos musculares y es para todos los niveles.

    Saludos
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  2.                         
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  3. #12
    Avatar de Mabi
    antecessor


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    Re: La importancia del ejercicio fisico en forex

    Yo antes hacía mucho ejercicio. Iba a correr, hacía un poco de pesas en casa, y mi pasión, las artes marciales. Pero por cosas de la vida (¿serán cosas de la edad?) dejé de disponer de tanto tiempo libre.
    Tras casi 4 años, de unos pocos meses a esta parte he vuelto a empezar con pesas y trato de ir a correr. Es un comienzo. A ver si mantengo la disciplina.
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  4. #13
    Avatar de cuellar1001



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    Re: La importancia del ejercicio fisico en forex

    Hay que ver cuanto deportista hay por aquí. Me alegra saber que os cuidáis.
    Yo suelo correr un día si y otro no 6 km en llano, 5 si es en cuestas. Los martes y jueves hago bodycombat, por cierto soy el único chico de la clase. Empecé a ir a clases de bodycombat porque correr en invierno en Burgos es difícil y mi novia la cuesta. Así vamos juntos a clase, para que haga ella algo de deporte también, porque se había vuelto mas vaga que la chaqueta de un guardia.
    Yo tengo mi trabajo, que entre el viaje de ida y el de vuelta, son 10 horas. El forex lo tengo como afición y entretenimiento y el tiempo que me sobra lo dedico 1h a hacer deporte, sobretodo cardio, y el resto para estar con la familia y a dormir (menos de los que me gustaría). A, y a hacer las tareas de la casa, que no es poco.
    Un saludo.
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  5. #14
    Avatar de pistolero42
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    Re: La importancia del ejercicio fisico en forex

    Os dejo unas imágenes de estiramientos específicos para la gente que está muchas horas sentadas en el despacho.
    Como indican los compañeros, también es conveniente hacer algo de cardio (caminar, correr, bicicleta,...), y como no alguna actividad que implique movimiento y que a la vez disfrutemos y nos permita desconectar la mente.
    Saludos
    La importancia del ejercicio fisico en forex-estirandose2.png
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  6. #15
    Avatar de martin22alex
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    Re: La importancia del ejercicio fisico en forex

    Hola Pz Inferno!!! La verdad que el ejercicio físico es muy importante en este mundo como fuera de el, en especial por el estrés. Trabajo en una entidad financiera y me paso todo el día sentado delante del PC. Por suerte dentro de la empresa tiene un GYM, si no fuese por eso creo que pesaría como 100 kilos. Un saludo.



    Cita Iniciado por PZ_INFERNO Ver mensaje
    Me gustaría abrir este tema, ya que hay muchos trabajos y/o aficiones, como el forex, en los que nos pasamos muchas horas delante del ordenador. Esto con el paso del tiempo provoca problemas de obesidad y atrofiamiento de los músculos, así como problemas de espalda, hombros y cuello.
    Esta falta importante de actividad física provoca que cualquier esfuerzo físico nos cueste mucho más de lo normal.

    El ejercicio físico regular nos ayuda en una reducción del riesgo de muerte prematura, también por enfermedades cardíacas o cerebrovasculares, diabetes, cáncer de colon, prevenimos la osteoporosis, que disminuye a la mitad el riesgo de una fractura de cadera. También se reduce la hipertensión arterial, dolores lumbares y de espalda...

    Realizar ejercicio también contribuye a nivel psicológico, reduciendo la ansiedad, el estrés, la depresión... algo muy importante en el forex.


    También lógicamente nos ayuda a controlar nuestro peso corporal y evitar la obesidad en un 50%, a la vez que mantenemos sanos los huesos, articulaciones y músculos.

    Si queremos mejorar nuestro estado físico, tampoco es recomendable ponerse de golpe y porrazo a meternos un trote excesivo de ejercicios ya que ello conlleva dañarnos y tener contracturas incluso fracturas. Hay que hacerlo paulatinamente, de forma regular, como mínimo 3 veces a la semana, en sesiones de una hora. Por ejemplo lunes, miércoles y jueves.

    En internet existen muchas rutinas de ejercicio que podéis hacer en casa, así como deportes en los que se ejercitan todos nuestros músculos. No es necesario tener aparatos, hay muchos ejercicios en los que no son necesarios.

    En este apasionante mundo en el que nos movemos, muchas veces entramos en estados de ansiedad, nerviosismo, provocando que nuestros músculos estén en tensión, sobre todo los que forman parte del cuello y hombros.

    Podéis hacer unos ejercicios posteriores a una sesión en forex para evitar los dolores provocados en esas zonas, que derivan en dolor de cuello, cabeza, mareos:

    -Estando de pie con la espalda recta y cabeza erguida, inclinamos la cabeza hacia delante todo lo que podamos siempre manteniendo la espalda recta, posteriormente movemos todo lo que podemos hacia el lado contrario. Repetimos 10 veces arriba, y 10 veces abajo.

    -El siguiente ejercicio es como si negáramos con la cabeza, es decir, espalda recta, giramos la cabeza todo lo que podemos hacia la izquierda, y seguidamente lo mismo hacia la derecha. 10 veces cada lado.

    -A continuación con la misma postura inicial (espalda recta, de pie), inclinamos la cabeza hacia la izquierda y seguidamente hacia la derecha todo lo que podemos, como si quisiéramos tocar la oreja con el hombro. También 10 veces cada movimiento.

    Con estos simples movimientos después de una sesión de forex, nos evitaremos molestias que pueden agravarse con el paso del tiempo.

    Así pues, evitemos el sedentarismo y ¡a mejorar nuestro estado físico! También recomiendo el practicar los fines de semana algún deporte que estimule la actividad física y que nos guste, en mi caso soy aficionado al airsoft desde hace muchos años, un deporte que requiere mucho ejercicio físico, ya que ha muchos les gusta llevar el equipamiento real de alguna unidad militar, y eso conlleva muchos kilos de peso encima.

    Espero vuestros comentarios y aportaciones al hilo,

    Un saludo,
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  7. #16
    Avatar de pedrin77
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    Re: La importancia del ejercicio fisico en forex

    Es un tema muy importante el que expones Inferno, pasamos muchas horas sentados ante el monitor y con más que probable estres debido a lo que hacemos. En pocos años con esta actividad la salud se puede ver dañada como es obvio.

    El ejercicio físico se hace indispensable, no sólo para proteger esa salud expuesta, sino también por la capacidad sicológica que proporciona, es decir, te haces fuerte ante la adversidad, la capacidad de superar obstáculos. Personalmente lo he comprobado dado que he estado como 30 años haciendo deporte, buscando además dificultades, como correr por la arena blanda (vivo cerca de la playa) mejor con viento en contra, etc, tiene un efecto quizás más importante del que pudieramos pensar, te hace fuerte en sentido amplio.

    Desde hace 3 o 4 años no hago nada y desde luego lo noto mucho, no se si en el trading pq la experiencia tiene su peso y de alguna forma aligera el problema, pero evidentemente iría mejor, en lo personal desde luego que si, he pasado de correr 20 kms en la arena e incluso preparar juveniles con una rutina que también realizaba que consistia en correr en arena blanda, arena más dura, por el agua a la altura de las rodillas, (cambios de elemento), sprint, etc., ahora como digo no hago nada, problemas de vista, lumbalgia, una de las patas que empieza a fallar, etc. y lo que es peor la capacidad de afrontar reto tras reto que antes lo deseaba, lo vivia, ahora cuesta mucho más, pero.. volveré¡¡¡ en nuestras manos esta el mantener esa capacidad y entusiasmo, independientemente de la edad.


    Saludos
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  8. #17
    Avatar de PZ_INFERNO
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    Re: La importancia del ejercicio fisico en forex

    Claro que si pedrin, empezar otra vez, aunque más flojo, para paulatinamente ir subiendo hasta donde nos permita el cuerpo que para eso es un reloj y nos dirá hasta donde puede llegar.

    Viendo los ejercicios que ha colgado pistolero42, se me olvido mencionar otro ejercicio después de una sesión delante del monitor, que es muy importante también, y es rotar los hombros de adelante hacia atrás 10 veces y viceversa otras 10 veces, notareis unos "crujidos" pero que es normal por el tiempo en tensión que dejamos los músculos cuando tradeamos.

    No nos damos cuenta, pero cuando estamos pendientes de una operación que hemos abierto, tensamos los musculos por inercia expectantes de hacia donde se dirige el precio.

    Un saludo,
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  9. #18
    Avatar de INDUREITOR
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    Re: La importancia del ejercicio fisico en forex

    Hace unos veinte años sufri un accidente de trafico con el que me fracture tres vertebras lo que me genro una cifolordosis de las buenas , el manguito rotador de del hombro izquierdo hecho una mierda tambien y condromalancia rotuliana en ambas rodillas, asi que en mi caso el ejercicio es fundamental.

    En mi caso lo que hago es un poco de calistenia con unas bandas elasticas amarradas a la puerta de entrada de mi casa y ahi hago un poco de ejercicio todos los dias. Tambien tengo un electroestimulador compex que uso mucho para trabajar los abdominales y un poco tambien los erectores espinales y alterno todo eso con un poco de rodillo con la bici. Eso ahora que en otoño e invierno en Castilla hace un tiempo muy perro. En verano eso de cerrar sobre seis , seis y media y hacerte 60 o 70 km no tiene precio.

    El fin de semana de semana 100 o 120 km el sabado y otro tanto el domingo y el lunes tienes la cabeza donde tiene que estar. Como desestresa la bicicleta no lo hace ningun otro deporte y eso que tambien le he dado al atletismo y a la natacion. Os lo recomiendo encarecidamente solamente una pequeña vuelta de pocos kilometros y vuelves a casa con otro estado de animo totalmente diferente. Tambien comprobareis lo tremendamente adictivo que es este deporte

    Un saludo y mchos pips.
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  10. #19
    Avatar de Arkad
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    Re: La importancia del ejercicio fisico en forex

    Muy bueno siempre he leido que hacer ejercicio tiene multiples ventajas y que algunos de los mejores tyraders comparten la cualidad en comun de ser buenos deportistas tambien debido a la disciplina que en ambas actividades se requiere.

    Pero entonces que sugieren??

    Hacer ejercicio todos los dias, 3 veces a la semana, antes de hacer trading, luego de terminar el dia de operaciones??

    Antes de tradear puede servir para "activar" nuestra mente y estar alerta y despues de tradear para liberar cualquier estres

    Pienso yo jeje
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  11. #20
    Avatar de PZ_INFERNO
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    Re: La importancia del ejercicio fisico en forex


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    El ejercicio es recomendable hacerlo a primera hora de la mañana, aunque no es primordial, depende de la situación de cada uno. Minimo 3 días intercalados durante la semana, sobre todo los que combinan pesas en el ejercicio, para descansar los músculos y se regeneren.

    Un saludo,
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